Alcune vitamine sono delle vere alleate nel processo di dimagrimento, soprattutto durante la menopausa, periodo in cui il corpo subisce molti cambiamenti.
Alcune vitamine sono delle vere alleate nel processo di dimagrimento, soprattutto durante la menopausa, periodo in cui il corpo subisce molti cambiamenti.
Ma qual è questa vitamina?
La vitamina E! Conosciuta anche come “tocoferolo”, è un potentissimo antiossidante liposolubile, combatte i radicali liberi e favorisce il rinnovo cellulare. Inoltre ha una forte azione antinfiammatoria, grazie alla quale favorisce il processo di dimagrimento.
Questa vitamina non viene prodotta dal nostro corpo, proprio per questo motivo è importante integrarla consumando cibi che la contengano o anche con degli integratori alimentari specifici.
In quali cibi possiamo trovare la vitamina E?
- semi di girasole (3 cucchiai contengono 10,6 mg di vitamina E)
- avocado (mezzo avocado contiene 6,4 mg di vitamina E)
- cicoria (mezzo piatto contiene 4,5 mg di vitamina E)
- gamberetti (20 gamberetti contengono 4,3 mg di vitamina E)
- zucchine
- olio extravergine d’oliva (un cucchiaio contiene 2,1 mg di vitamina E)
Integra questi cibi nella tua alimentazione per fare scorta di vitamina E e favorire il processo di dimagrimento!
Oltre all’alimentazione, consigliamo anche di assumere degli integratori che si possono facilmente trovare in commercio a base di vitamina E. Per sapere quale sia il migliore per te rivolgiti sempre ad un esperto del settore!
Per qualsiasi dubbio o domanda non esitare a contattare il nostro centro medico estetico di Lugano.
Foto di Michele Blackwell su Unsplash
