Girovita sottile e pancia piatta sono due condizioni che possono essere difficili da mantenere, soprattutto perchè fortemente influenzate da fattori come la genetica, lo stress, lo stato del proprio microbiota intestinale, il metabolismo, la menopausa, etc… ma esistono alcuni semplici accorgimenti che possiamo seguire per migliorare questa zona.
Modificare la propria alimentazione è sicuramente un primo passo da effettuare se si desidera ridurre il grasso della zona addominale.
Quali sono i cibi che bisognerebbe evitare?
cibi fritti: è fondamentale prestare attenzione al tipo di olio utilizzato per la cottura, che deve avere una quota sufficiente di grassi monoinsaturi (come l’olio di oliva e l’olio di arachidi), e non utilizzare invece oli che presentano livelli di grassi polinsaturi più alti di altri, come l’olio di colza
cibi ricchi di sodio: consumare elevate quantità di sodio può provocare un aumento della ritenzione idrica e del gonfiore, dunque è bene evitare patatine fritte, cibi in scatola e cibi surgelati così come cibi eccessivamente salati
cibi ricchi di carboidrati semplici: si tratta di cibi ad alto contenuto di zuccheri rapidamente assimilabili (frutta, dolci, prodotti da forno, dolcificanti, etc…), per questo si consiglia di preferire cereali integrali che implicano un tempo di digestione maggiore, un assorbimento meno rapido dei carboidrati e provocano un senso di sazietà più prolungato
formaggi e latticini: soprattutto quelli più grassi, se usati in eccesso potrebbero provocare uno squilibro del microbiota intestinale, ovvero l’insieme di microrganismi presenti nel nostro intestino, un ecosistema in grado di migliorare, tra le altre cose, anche le nostre capacità metaboliche. Un loro squilibrio quindi potrebbe favorire il deposito di grasso nell’area addominale.
Un modo dunque per ridurre il grasso addominale è seguire un’alimentazione ipocalorica che sia in grado di migliorare l’equilibrio della funzionalità intestinale. Associandola poi a trattamenti mirati per la riduzione del grasso, come il nostro Protocollo Lipo-lytic, si potranno intensificare i risultati e rimodellare il proprio corpo. Contatta il nostro studio di Lugano per avere maggiori informazioni in merito!
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Foto di Dainis Graveris su Unsplash
